دليل إرشادي شامل ومستند إلى توجيهات الإرشادات الموصى بها، لمساعدتك في الاستعداد الأمثل والحصول على تجربة مريحة وآمنة.
إرشادات ما قبل الجلسة
- الامتناع عن الوجبات الدسمة: الصيام عن الطعام لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الجلسة، مع جواز شرب الماء والعصائر الخفيفة لتفادي هبوط السكر.
- الراحة والنوم الكافي: أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة في الليلة السابقة وتجنب الإرهاق الشديد أو السهر.
- شرب الماء: الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول كمية كافية من الماء.
- الإفصاح الطبي التام: إبلاغ الممارس بجميع الأمراض المزمنة والأدوية التي تتناولها وتاريخ أي إغماءات سابقة.
- عدم إيقاف الأدوية: لا توقف أي دواء موصوف من طبيبك البشري إطلاقاً.
إرشادات ما بعد الجلسة
- الراحة البدنية: الاسترخاء والابتعاد عن التمارين الرياضية الشاقة والمجهود العضلي العنيف لمدة 24 ساعة.
- العناية بمواضع الكؤوس: الحفاظ على نظافة وجفاف مواضع التشريط، وعدم فركها أو حكها.
- الاستحمام: يُفضل تأجيل الاستحمام الكامل لمدة 12 إلى 24 ساعة لضمان التئام الجروح السطحية وعدم تعرضها للرطوبة والصابون المهيج.
- التغذية: تناول وجبة خفيفة ومغذية غنية بالسوائل والفواكه الدافئة، وتجنب الوجبات الثقيلة جداً مباشرة بعد الجلسة.
- التدخين: الامتناع عن التدخين أو تقليله قدر الإمكان في الساعات التالية للجلسة لتسريع التعافي النسيجي.